Computer vision syndrome

วันนี้จะขอกล่าวถึงกลุ่มอาการที่ฮิต ติดลมบน และมาแรงในหมู่วัยรุ่น อีกทั้งเกี่ยวข้องกับผู้ใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นประจำ

กลุ่มอาการนี้มีชื่อว่า Computer vision syndrome (CVS)

[!!! CVS = Cardiovascular system ด้วย] 

เนื่องจากเป็น syndrome จึงประกอบด้วยอาการแสดงหลายอาการ ดังตัวอย่างต่อไปนี้ค่ะ

• ปวดหัว
• ตาเบลอ มองไม่ชัด
• เมื่อยคอ / ปวดหลัง
• เหนื่อยล้า / อิดโรย
• ปวดเมื่อยตา / ตาแห้ง / รู้สึกระคายเคืองที่ตา / ตาปรับให้เห็นภาพชัดได้ยาก 

 สาเหตุ ของอาการต่างๆเหล่านี้มาจากการที่เราเพ่งสายตาไปที่จอ computer นานเกินไปจนทำให้การกะพริบตาน้อยลงจากอัตราปกติที่ 16 - 20 ครั้งต่อนาที ลดลงเหลือ 6 - 8 ครั้งต่อนาที ตาของเราจึงแห้ง และกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่บีบบังคับเลนส์ตา (ciliary muscles) ทำงานหนัก เป็นผลให้มีอาการปวดกระบอกตาและอาจสายตายาวก่อนวัยอันควรได้ ส่วนอาการเมื่อยคอ อิดโรย มาจากการที่พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือผิดอิริยาบถเป็นเวลานาน

การรักษา เน้นรักษาอาการตาแห้งเป็นหลักโดยการใช้น้ำตาเทียม

สำหรับอาการปวดกระบอกตาแนะนำให้พักผ่อนสายตาในระหว่างการใช้งาน computer บ่อยๆ หรือไม่ก็พยายามกะพริบตาบ่อยๆ ก็จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น  

ส่วนการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ก็ต้องจัดท่า จัดทางในการนั่งให้เป็นไปตามธรรมชาติของร่างกาย

นอกจากนี้ยังมี กฎ 20-20-20 (20-20-20 rule) : ทุก 20 นาที,ห่างจอ 20 นิ้ว(6 เมตร),ทำอย่างอื่น 20 วินาที 

[ไอ้ห่างจอ 20 นิ้วนี่ถ้าจะไม่ได้นะ - -"] 

เพื่อนๆที่ใช้ computer มากๆ บ่อยๆ แล้วมีอาการตามที่กล่าวมาข้างต้น ก็ลองเอา 20-20-20 rule ไปใช้กันดูนะคะ เผื่อจะช่วยให้หายได้ หรือถ้าสบายดีก็ลองทำดู เพื่อเป็นการถนอมสายตา ยังไงก็พักผ่อนเยอะๆ ไว้ก่อนเป็นดีที่สุดเพราะจะไม่ทำให้ตาแห้ง และรุ้สึกระคายเคืองดวงตานะคะ ^^